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养成良好的生活习惯（第1页）

养成良好的生活习惯

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3岁是培养各种生活习惯的重要时期，因为这时建立一定的条件联系比较容易。

习惯一旦形成也比较稳固，如果不注意培养，形成了坏习惯，再纠正就比较困难。

宝宝一天的活动内容要根据他的年龄特点、生理需要，在时间和顺序方面合理安排，使宝宝养成按时休息、按要求进行各项活动的好习惯。

3岁宝宝每天睡眠时间要保证在13小时左右，避免大脑过度疲劳。

晚上八点半睡觉至第二天清晨六点半至七点起床（十个半小时左右），午饭以后再睡两个半小时午觉。

晚上睡前洗脸、洗脚或洗澡，然后换上宽松柔软的内衣，让孩子自己上床睡，家长可以讲故事或播放催眠曲；睡眠环境要舒适温暖，光线要暗。

养成定时睡眠的习惯，宝宝则很容易入睡。

有些宝宝要抱娃娃睡觉是可以的，但不要养成吮手、咬被角、蒙头等坏习惯。

3岁宝宝每日应该有四餐，除了早、中、晚三餐外，午睡后下午三点左右可以加一次午点，每两餐中间都要注意喝水和提醒宝宝排尿。

良好的饮食习惯也是在这个阶段形成的，比如要固定位置自己吃饭，不挑食、偏食，不把零食当饭吃等。

除了吃饭、睡眠养成好习惯以外，还应该有好的卫生习惯，如饭前、便后洗手，不随地大小便，玩具玩完之后要整理等。

制定合理的作息制度，就要宝宝认真执行。

家长或者老师向宝宝委婉地提要求，一般来说宝宝是容易听从的。

每天都坚持按要求去做，宝宝就会习惯成自然。

培养习惯不能随意破例，否则宝宝会觉得大人的要求可以不执行，这样良好的习惯就难以养成。

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