极简主义：如何掌控自己的生活和工作章节列表_简一著

极简主义：如何掌控自己的生活和工作

作者：简一著更新时间：2025-11-27 11:22:48

极简主义是当下非常流行的生活方式，它引发人们对物品和关系进行深度思考：我们真的需要那么多物品吗？周边的各种关系带给我们怎样的感受？但极简主义并不是禁欲主义，也不否定物品的作用和社会支持，而是让我们在庞杂的生活中选取对自己真正重要的，与自己喜欢的物品、朋友在一起，把时间、精力和金钱都留给生命中让自己感受到幸福的事情上。以极简的方式去生活，这个转变不可能一蹴而就，我们一样会冲动消费、囤积物品、纠缠于负面情绪和沉迷于无用社交，但只要我们在日常生活中带着觉察，考量外界与现在的自我的关系，就能过上更少更好的极简生活。极简主义：如何掌控自己的生活和工作

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56 品尝食物本身的味道感受清淡饮食的舒适感
55 不辜负美食并非尽情地吃而是认真对待每一份食物
54 一个人与食物的关系映射着TA和自己的关系
53 没有时间来慢生活就会有充分的时间来生病
52 幸福感的提升得益于发现身边的小确幸
51 生活里的许多美好与价值就藏在简单的事物中
50 在所有的语言中唠叨是最没有意义的
49 说话是为生活增加价值而非制造负面情绪和压力
48 用最精准的语言表达不耽误沟通双方的时间
47 爱要亲密有间给自己的生活留一点空白
46 追求内心想要的东西以自己喜欢的方式过一生
45 借助番茄工作法找到工作与休息之间的平衡点
44 多不意味着快和好以质量代替数量来实现高效
43 走出时间利用的误区真正成为时间的主人
前言极简只为和喜欢的一切相偎
01 美好精致的生活不一定要持有很多东西
02 拥有的物品越多人的能量被消耗得就越多
03 谨慎地选择自己的一切并对所选的一切负责
04 认清欲望与需要不被伪精致掏空身心
05 外界是内心的镜子囤积填补不了内在的匮乏
06 断掉不需要的东西不让它们进入自己的生活
07 把有限的空间留给真正有价值的物品
08 物欲一旦操纵了生活人就变成了物质的奴隶
09 生活中最大的浪费莫过于没能物尽其用
10 经历已存放于内心无须用旧物去证明过往
11 抗拒消费主义的诱惑爱自己不只是买买买
12 在心里列一个购物清单降低过度购物的瘾
13 穿衣打扮不盲目追求时尚让衣装尽显自我的风格
14 选择必需的优质品每一次使用都充满喜悦和满足
15 为了价格便宜而埋单会拉低你的生活品质
16 搁置到未来才用的物品是对此时此地的一种侵占
17 学会记账并做好预算支出我们会生活得更从容
18 谨慎地选择自己的一切并对所选的一切负责
19 定期清理家中的杂物保持温馨整洁的状态
20 保留唯一的物品把重复的清理掉
21 收纳不是把东西藏起来而是保留真正需要的
22 剥离非必需的物品更能体会到旅行的意义
23 日常出行遵从简单标配不忘带好身手钥线钱
24 成年人的自由从拒绝无效社交开始
25 对我们不离不弃的真朋友不过区区10个人
26 到哪儿都合群不过意味着关系停在肤浅的层面
27 拒绝是简化生活的关键不懂割舍必然陷入混乱
28 关闭朋友圈把时间留给更有意义的事
29 控制微信聊天的时间认清通信的本质与目的
30 卸载不必要的APP让手机与生活恢复简单
31 减少对负面新闻的关注是对心理的一种保护
32 不轻信广告的诱惑只买自己真正需要的东西
33 偶尔切断虚拟的网络和自己独处一会儿
34 人生总有一些时刻需要坚守自己的声音
35 整洁是一种仪式感昭告自我回归工作状态
36 实现忙而有序的第一步是告别乱糟糟的办公桌
37 囤积不仅限于物品拖延是另一种形式的囤积
38 掌握5秒钟法则通过行动去满足需求
39 启动是最艰难的一件事越往后拖就越不想做
40 减去不太重要的事把更多的精力专注在一个目标上
41 每一个极简主义者都不会要求自己面面俱到
42 摒弃干扰与杂念简朴换来的是内在的安宁
43 走出时间利用的误区真正成为时间的主人
44 多不意味着快和好以质量代替数量来实现高效
45 借助番茄工作法找到工作与休息之间的平衡点
46 追求内心想要的东西以自己喜欢的方式过一生
47 爱要亲密有间给自己的生活留一点空白
48 用最精准的语言表达不耽误沟通双方的时间
49 说话是为生活增加价值而非制造负面情绪和压力
50 在所有的语言中唠叨是最没有意义的
51 生活里的许多美好与价值就藏在简单的事物中
52 幸福感的提升得益于发现身边的小确幸
53 没有时间来慢生活就会有充分的时间来生病
54 一个人与食物的关系映射着TA和自己的关系
55 不辜负美食并非尽情地吃而是认真对待每一份食物
56 品尝食物本身的味道感受清淡饮食的舒适感
前言极简只为和喜欢的一切相偎
01 美好精致的生活不一定要持有很多东西
02 拥有的物品越多人的能量被消耗得就越多
03 谨慎地选择自己的一切并对所选的一切负责
04 认清欲望与需要不被伪精致掏空身心
05 外界是内心的镜子囤积填补不了内在的匮乏
06 断掉不需要的东西不让它们进入自己的生活
07 把有限的空间留给真正有价值的物品
08 物欲一旦操纵了生活人就变成了物质的奴隶
09 生活中最大的浪费莫过于没能物尽其用
10 经历已存放于内心无须用旧物去证明过往
11 抗拒消费主义的诱惑爱自己不只是买买买
12 在心里列一个购物清单降低过度购物的瘾
13 穿衣打扮不盲目追求时尚让衣装尽显自我的风格
14 选择必需的优质品每一次使用都充满喜悦和满足

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